Este truco te ayudará a combatir el insomnio y te permitirá descansar toda la noche

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PSICOLOGÍA Y BIENESTAR

Todavía hay muchas personas que día a día padecen problemas de sueño, y el momento de irse a la cama se convierte un auténtico martirio para ellas. De este modo, la preocupación y el nerviosismo que pueden provocar las dificultades para dormir hacen que muchas personas estén cansadas a diario por no haber podido descansar por la noche, algo realmente contraproducente para su salud. Hay gente que afirma que, para conseguir conciliar el sueño y descansar bien, debes acertar la postura ideal en la yacija. Sin embargo, diferentes investigadores de la Universidad de Oxford, el Departamento de Neurociencias Clínicas de Nuffield y el Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño creen tener solución: la menstruación del cuarto de hora QHR, por sus siglas en inglés. Tal y como publican estos expertos, la técnica de los quince minutos es perfecta para todos aquellos que la desesperación les invade por la noche y son incapaces de dormirse. Así, debes salir de la cama, intentar actuar alguna actividad relajante, y volver pasados 15 minutos. Los investigadores aseguran que diferentes estudios ya han corroborado que el sueño puede mejorar de forma significativa con esta técnica. Por baza, durante esos quince minutos, lo mejor es tratar de encontrar actividades que nos relajen, como la meditación, la lectura o ejercicios de respiración.

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Es el anuncio que todo el globo estaba esperando, después de dos abriles llenos de medidas, restricciones y recomendaciones para evitar el contagio por covid. Pero hay excepciones. También en los medios de transporte. Una medida delicada La retirada de la mascarilla es una medida esperada por muchos, empero delicada para algunas organizaciones y especialistas. Las organizaciones científicas se han acusado al anuncio. No cuestionan la ley, pero con matices.

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